Apprendre à ne plus être envahi par ses émotions et pensées
Se faire accompagner par une psychologue spécialisée
Apprendre à ne plus
être envahi par ses émotions et pensées
Se faire accompagner par une psychologue spécialisée
Au quotidien, vous subissez
vos émotions et vos pensées
“Je suis dans l'évitement. Cela me permet de ne pas faire face à mes émotions.”
▪ Vos émotions sont comme des montagnes russes. Ces variations vous fatiguent et vous donnent le sentiment de ne pas être « stable ».
▪ Vous ressentez une culpabilité et une peur excessives : dire non, vous tromper, ne pas être à la hauteur selon vos propres exigences.
▪ Vous évitez certaines situations (conflits, prises de parole, relations, décisions) par peur de ce que vous allez ressentir ou penser ensuite.
▪ Vous vous sentez submergé(e) par des émotions très fortes, sans toujours comprendre pourquoi. Une situation banale peut déclencher une colère soudaine ou une angoisse envahissante.
▪ Vos émotions arrivent comme une vague, très forte, très rapide et vous avez l’impression de ne plus pouvoir raisonner. Sur l'instant, tout est trop intense.
▪ Vous êtes frustré(e) de ne pas oser et vous ne vivez pas la vie que vous souhaitez vraiment.
▪ Vous vous sentez épuisé(e) d’avoir à gérer en permanence ce qui se passe à l’intérieur de vous.
▪ Votre esprit ne s’arrête jamais. Vous repensez sans cesse à des situations passées, à ce que vous auriez dû dire ou faire.
▪ Vous anticipez constamment le pire : une conversation à venir, un rendez-vous, un changement. Vous cultivez la peur, la colère, la frustration ou la tristesse avant même que la situation ne se produise.
▪ Vous vous critiquez intérieurement, parfois très durement et vous vous comparez constamment.
▪ Vous doutez beaucoup et avez besoin d'être validé(e) par les autres.
▪ Vous faites bonne figure mais tout est confus et vous vous demandez si vous êtes "normal(e)". Vous jouez un rôle et n'arrivez plus à être dans la spontanéité.
▪ Vous vivez dans le passé ou le futur mais peu dans le présent. Vous êtes en pilote automatique.
▪ Vous avez l'impression d’être « trop sensible » ou « trop compliqué(e) » et d’être seul(e) avec ce vécu, incompris(e) par l'entourage.
Au quotidien, vous subissez vos émotions et vos pensées
“Je suis dans l'évitement. Cela me permet de ne pas faire face à mes émotions.”
▪ Vos émotions sont comme des montagnes russes. Ces variations vous fatiguent et vous donnent le sentiment de ne pas être « stable ».
▪ Vous ressentez une culpabilité et une peur excessives : dire non, vous tromper, ne pas être à la hauteur selon vos propres exigences.
▪ Vous évitez certaines situations (conflits, prises de parole, relations, décisions) par peur de ce que vous allez ressentir ou penser ensuite.
▪ Vous vous sentez submergé(e) par des émotions très fortes, sans toujours comprendre pourquoi. Une situation banale peut déclencher une colère soudaine ou une angoisse envahissante.
▪ Vos émotions arrivent comme une vague, très forte, très rapide et vous avez l’impression de ne plus pouvoir raisonner. Sur l'instant, tout est trop intense.
▪ Vous êtes frustré(e) de ne pas oser et vous ne vivez pas la vie que vous souhaitez vraiment.
▪ Vous vous sentez épuisé(e) d’avoir à gérer en permanence ce qui se passe à l’intérieur de vous.
▪ Votre esprit ne s’arrête jamais. Vous repensez sans cesse à des situations passées, à ce que vous auriez dû dire ou faire.
▪ Vous anticipez constamment le pire : une conversation à venir, un rendez-vous, un changement. Vous cultivez la peur, la colère, la frustration ou la tristesse avant même que la situation ne se produise.
▪ Vous vous critiquez intérieurement, parfois très durement et vous vous comparez constamment.
▪ Vous doutez beaucoup et avez besoin d'être validé(e) par les autres.
▪ Vous faites bonne figure mais tout est confus et vous vous demandez si vous êtes "normal(e)". Vous jouez un rôle et n'arrivez plus à être dans la spontanéité.
▪ Vous vivez dans le passé ou le futur mais peu dans le présent. Vous êtes en pilote automatique.
▪ Vous avez l'impression d’être « trop sensible » ou « trop compliqué(e) » et d’être seul(e) avec ce vécu, incompris(e) par l'entourage.
Le mode automatique
Et si vos pensées étaient à l'origine de vos émotions et donc de vos comportements ?
Plusieurs facteurs sont à l'origine de nos pensées et croyances. Par exemple, notre éducation, notre culture, nos expériences de vie. Elles deviennent finalement automatiques et nous ne sommes plus capables de les remettre en question. Les pensées et croyances vont teinter nos expériences et être à l'origine de nos différentes émotions. En effet, une même situation ne déclenche pas les mêmes émotions chez les différentes personnes.
Par la suite, on comprend donc que nos émotions et pensées guident nos actions et nos choix. Apprendre à gérer ses émotions et pensées vous mènera vers la vie épanouissante qui vous ressemble vraiment.
Certaines personnes pensent à tort que demander de l’aide est un échec et qu’un accompagnement ne leur apportera rien. Se détacher de ses propres émotions et pensées n'est pas une tâche facile à faire seul(e). L'humain évolue grâce aux autres humains et prendre du recul sur soi est toujours plus efficace via l'aide d'autrui. Par ailleurs, le fait d’être accompagné(e) est essentiel puisque cela permet d’obtenir du soutien, de la compréhension et donc de ne pas se démotiver.
Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées, c'est avant tout les remarquer, les analyser et les comprendre. Par la suite, il s'agit d'un travail quotidien de reprogrammation des automatismes par un travail conscient. La régularité est la clé. L’accompagnement par un(e) psychologue spécialisé(e) est un investissement que vous faites en vous et qui aura forcément des effets sur le reste de votre vie.
Le mode automatique
Et si vos pensées étaient à l'origine de vos émotions et donc de vos comportements ?
Plusieurs facteurs sont à l'origine de nos pensées et croyances. Par exemple, notre éducation, notre culture, nos expériences de vie. Elles deviennent finalement automatiques et nous ne sommes plus capables de les remettre en question. Les pensées et croyances vont teinter nos expériences et être à l'origine de nos différentes émotions. En effet, une même situation ne déclenche pas les mêmes émotions chez les différentes personnes.
Par la suite, on comprend donc que nos émotions et pensées guident nos actions et nos choix. Apprendre à gérer ses émotions et pensées vous mènera vers la vie épanouissante qui vous ressemble vraiment.
Certaines personnes pensent à tort que demander de l’aide est un échec et qu’un accompagnement ne leur apportera rien. Se détacher de ses propres émotions et pensées n'est pas une tâche facile à faire seul(e). L'humain évolue grâce aux autres humains et prendre du recul sur soi est toujours plus efficace via l'aide d'autrui. Par ailleurs, le fait d’être accompagné(e) est essentiel puisque cela permet d’obtenir du soutien, de la compréhension et donc de ne pas se démotiver.
Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées, c'est avant tout les remarquer, les analyser et les comprendre. Par la suite, il s'agit d'un travail quotidien de reprogrammation des automatismes par un travail conscient. La régularité est la clé. L’accompagnement par un(e) psychologue spécialisé(e) est un investissement que vous faites en vous et qui aura forcément des effets sur le reste de votre vie.
Imaginez vous débarrasser de la peur et des pensées limitantes
Retrouvez lentement votre légèreté et flexibilité
▪ Vous agissez selon vos principes, vos valeurs, vos envies et vos besoins. Vous ne jouez plus un rôle et osez être vous-même. Vous assumez votre singularité.
▪ Le quotidien est plus léger et les problèmes vous impactent moins. Votre état d'esprit est devenu positif et vous gérez les aléas de la vie avec une philosophie positive. Vous êtes plus flexible mentalement.
▪ Vous retrouvez votre énergie, une clarté d'esprit et une bonne humeur. L'estime de vous est retrouvée.
▪ Vos émotions, pensées et sensations parasites sont progressivement transformées et vous ne les subissez plus. La rumination et la culpabilité ne font plus partie de votre état d’esprit. Une sensation de liberté règne.
▪ Vous êtes capable de prendre du recul sur vos pensées et d'agir dessus si elles vous font souffrir.
▪ Vous n'êtes plus dans l'évitement et il est facile pour vous d'affronter les situations sans être submergé(e) par les émotions et tomber dans la rumination.
Imaginez vous débarrasser de la peur et des pensées limitantes
Retrouvez lentement votre légèreté et flexibilité
▪ Vous agissez selon vos principes, vos valeurs, vos envies et vos besoins. Vous ne jouez plus un rôle et osez être vous-même. Vous assumez votre singularité.
▪ Le quotidien est plus léger et les problèmes vous impactent moins. Votre état d'esprit est devenu positif et vous gérez les aléas de la vie avec une philosophie positive. Vous êtes plus flexible mentalement.
▪ Vous retrouvez votre énergie, une clarté d'esprit et une bonne humeur. L'estime de vous est retrouvée.
▪ Vos émotions, pensées et sensations parasites sont progressivement transformées et vous ne les subissez plus. La rumination et la culpabilité ne font plus partie de votre état d’esprit. Une sensation de liberté règne.
▪ Vous êtes capable de prendre du recul sur vos pensées et d'agir dessus si elles vous font souffrir.
▪ Vous n'êtes plus dans l'évitement et il est facile pour vous d'affronter les situations sans être submergé(e) par les émotions et tomber dans la rumination.
Mon approche
Je suis Chloé DUBBIOSI, psychologue spécialisée dans la gestions des émotions et des pensées limitantes
J’utilise les connaissances, outils et techniques des différents domaines de la psychologie auxquels j’ajoute des techniques de la psycho-énergétique.
J'utilise également beaucoup d'exercices concrets appartenant aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) afin de modifier durablement les pensées automatiques et donc les émotions et comportements associés.
Pour obtenir des résultats, il faut selon moi :
- Verbaliser
- Comprendre
- Mettre en pratique au quotidien
- Revenir sur les difficultés en séance
Possibilités d'accompagnement
Guérir n’est pas chose facile et le premier pas peut réellement être un challenge. Cela implique de quitter sa zone de confort, de bousculer ses habitudes et d’affronter ses émotions et pensées. L'idée derrière l’accompagnement en ligne est de pouvoir garder vos repères et d’être dans des conditions optimales pour favoriser votre transformation. Pour les habitants du bassin cannois, il est possible de faire les séances à mon cabinet.
Mon approche
Je suis Chloé DUBBIOSI, psychologue spécialisée dans la gestions des émotions et des pensées limitantes
J’utilise les connaissances, outils et techniques des différents domaines de la psychologie auxquels j’ajoute des techniques de la psycho-énergétique.
J'utilise également beaucoup d'exercices concrets appartenant aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) afin de modifier durablement les pensées automatiques et donc les émotions et comportements associés.
Pour obtenir des résultats, il faut selon moi :
- Verbaliser
- Comprendre
- Mettre en pratique au quotidien
- Revenir sur les difficultés en séance
Possibilités d'accompagnement
Guérir n’est pas chose facile et le premier pas peut réellement être un challenge. Cela implique de quitter sa zone de confort, de bousculer ses habitudes et d’affronter ses émotions et pensées. L'idée derrière l’accompagnement en ligne est de pouvoir garder vos repères et d’être dans des conditions optimales pour favoriser votre transformation. Pour les habitants du bassin cannois, il est possible de faire les séances à mon cabinet.
Les séances sont-elles faites pour moi ?
Les séances sont faites pour moi si :
- J’ai essayé d’améliorer les choses par moi-même mais je tourne en rond ou je suis de plus en plus tétanisé(e). Je me sens dans une impasse.
- Les situations difficiles se répètent inlassablement et je me renferme sur moi-même. Mon moral et mon estime de moi sont de plus en plus affectés.
- Je suis fatigué(e) de "tenir le coup" sans solution durable. J'ai une fatigue émotionnelle chronique.
- Je ressens un mal-être persistant lié à la sphère professionnelle ou mes relations sociale.
- Je ne me reconnais plus et je suis dirigé(e) par quelque chose qui me dépasse, probablement la peur. J'ai le sentiment d'une perte de contrôle.
- Je suis prêt(e) à aller mieux, à me transformer et à me mettre au centre de mes priorités.
- Je suis motivé(e) à m’engager dans un travail personnel profond et à mettre en place quotidiennement les actions recommandées.
- J’ai besoin d’être guidé(e) mais aussi d’un espace bienveillant pour faire le point et repartir dans la bonne direction.
- Je veux comprendre ce qui m’a mené(e) à cette situation pour ne plus jamais replonger.
- Je suis conscient(e) qu’une transformation profonde demande de la patience mais que le résultat sera puissant et durable.
Les séances sont-elles faites pour moi ?
Les séances sont faites pour moi si :
- J’ai essayé d’améliorer les choses par moi-même mais je tourne en rond ou je suis de plus en plus tétanisé(e). Je me sens dans une impasse.
- Les situations difficiles se répètent inlassablement et je me renferme sur moi-même. Mon moral et mon estime de moi sont de plus en plus affectés.
- Je suis fatigué(e) de "tenir le coup" sans solution durable. J'ai une fatigue émotionnelle chronique.
- Je ressens un mal-être persistant lié à la sphère professionnelle ou mes relations sociale.
- Je ne me reconnais plus et je suis dirigé(e) par quelque chose qui me dépasse, probablement la peur. J'ai le sentiment d'une perte de contrôle.
- Je suis prêt(e) à aller mieux, à me transformer et à me mettre au centre de mes priorités.
- Je suis motivé(e) à m’engager dans un travail personnel profond et à mettre en place quotidiennement les actions recommandées.
- J’ai besoin d’être guidé(e) mais aussi d’un espace bienveillant pour faire le point et repartir dans la bonne direction.
- Je veux comprendre ce qui m’a mené(e) à cette situation pour ne plus jamais replonger.
- Je suis conscient(e) qu’une transformation profonde demande de la patience mais que le résultat sera puissant et durable.
Et maintenant ?
Je vous invite à faire un premier pas vers vous-même. Vous pouvez réserver un premier entretien gratuit de 15min (tél ou visio) afin que l’on discute de votre situation et que je puisse répondre à vos questions.
Et maintenant ?
Je vous invite à faire un premier pas vers vous-même. Vous pouvez réserver un premier entretien gratuit de 15min (tél ou visio) afin que l’on discute de votre situation et que je puisse répondre à vos questions.