Apprivoiser son hypersensibilité
Se faire accompagner par une psychologue spécialisée
Apprivoiser son hypersensibilité
Se faire accompagner par une psychologue spécialisée
Au quotidien, vos batteries émotionnelles et sociales se vident rapidement
“ Je suis une éponge à émotion. Je ressens l’humeur des autres puissance 1000.”
▪ Vos émotions sont très intenses (joie, tristesse, colère, frustration…) et difficilement contrôlables.
▪ Vous êtes très empathique et ressentez facilement les émotions des autres.
▪ Vous avez régulièrement besoin de solitude pour “recharger vos batteries”.
▪ Vous êtes vite submergé(e) par le bruit ou la foule.
▪ Vous avez tendance à trop réfléchir (rumination) et une certaine difficulté à prendre des décisions.
▪ Vous êtes sensibles aux odeurs, lumières, sons et/ou textures.
▪ Vous êtes facilement blessé(e) par les remarques ou critiques, même banales, et vous vous remettez beaucoup en question.
▪ Votre imagination est riche et votre intuition développée.
▪ Vous avez besoin d’authenticité dans les relations.
▪ Le stress est difficile à gérer pour vous.
▪ L'injustice vous est insupportable.
▪ Vous êtes perfectionniste et avez peur de mal faire. Vous n'aimez pas être observé(e) ou évalué(e).
▪ Vous avez un attachement profond à la nature et aux animaux.
▪ Vous remarquez des détails subtils que d’autres ne voient pas.
▪ Vous êtes profondément touché(e) par l’art ou la musique.
▪ Vous sursautez facilement.
▪ Vous avez du mal avec les environnements compétitifs.
▪ Vous avez une vie intérieure riche et active.
▪ Les interactions sociales intenses vous fatiguent.
▪ Vous avez besoin de contrôler et d'anticiper.
▪ Il vous faut du temps pour vous adapter aux changements.
▪ Vous avez besoin de sens et d'être utile aux autres.
▪ Vous ressentez la douleur des autres comme si c’était la vôtre et vous voulez les sauver.
Au quotidien, vos batteries émotionnelles et sociales se vident rapidement
“ Je suis une éponge à émotion. Je ressens l’humeur des autres puissance 1000.”
▪ Vos émotions sont très intenses (joie, tristesse, colère, frustration…) et difficilement contrôlables.
▪ Vous êtes très empathique et ressentez facilement les émotions des autres.
▪ Vous avez régulièrement besoin de solitude pour “recharger vos batteries”.
▪ Vous êtes vite submergé(e) par le bruit ou la foule.
▪ Vous avez tendance à trop réfléchir (rumination) et une certaine difficulté à prendre des décisions.
▪ Vous êtes sensibles aux odeurs, lumières, sons et/ou textures.
▪ Vous êtes facilement blessé(e) par les remarques ou critiques, même banales, et vous vous remettez beaucoup en question.
▪ Votre imagination est riche et votre intuition développée.
▪ Vous avez besoin d’authenticité dans les relations.
▪ Le stress est difficile à gérer pour vous.
▪ L'injustice vous est insupportable.
▪ Vous êtes perfectionniste et avez peur de mal faire. Vous n'aimez pas être observé(e) ou évalué(e).
▪ Vous avez un attachement profond à la nature et aux animaux.
▪ Vous remarquez des détails subtils que d’autres ne voient pas.
▪ Vous êtes profondément touché(e) par l’art ou la musique.
▪ Vous sursautez facilement.
▪ Vous avez du mal avec les environnements compétitifs.
▪ Vous avez une vie intérieure riche et active.
▪ Les interactions sociales intenses vous fatiguent.
▪ Vous avez besoin de contrôler et d'anticiper.
▪ Il vous faut du temps pour vous adapter aux changements.
▪ Vous avez besoin de sens et d'être utile aux autres.
▪ Vous ressentez la douleur des autres comme si c’était la vôtre et vous voulez les sauver.
Handicap ou super-pouvoir ?
Le revers de la médaille
Plusieurs facteurs sont à l'origine de nos pensées et croyances. Par exemple, notre éducation, notre culture, nos expériences de vie. Elles deviennent finalement automatiques et nous ne sommes plus capables de les remettre en question. Les pensées et croyances vont teinter nos expériences et être à l'origine de nos différentes émotions. En effet, une même situation ne déclenche pas les mêmes émotions chez les différentes personnes.
Par la suite, on comprend donc que nos émotions et pensées guident nos actions et nos choix. Apprendre à gérer ses émotions et pensées vous mènera vers la vie épanouissante qui vous ressemble vraiment.
Certaines personnes pensent à tort que demander de l’aide est un échec et qu’un accompagnement ne leur apportera rien. Se détacher de ses propres émotions et pensées n'est pas une tâche facile à faire seul(e). L'humain évolue grâce aux autres humains et prendre du recul sur soi est toujours plus efficace via l'aide d'autrui. Par ailleurs, le fait d’être accompagné(e) est essentiel puisque cela permet d’obtenir du soutien, de la compréhension et donc de ne pas se démotiver.
Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées, c'est avant tout les remarquer, les analyser et les comprendre. Par la suite, il s'agit d'un travail quotidien de reprogrammation des automatismes par un travail conscient. La régularité est la clé. L’accompagnement par un(e) psychologue spécialisé(e) est un investissement que vous faites en vous et qui aura forcément des effets sur le reste de votre vie.
Handicap ou super-pouvoir ?
Le revers de la médaille
Plusieurs facteurs sont à l'origine de nos pensées et croyances. Par exemple, notre éducation, notre culture, nos expériences de vie. Elles deviennent finalement automatiques et nous ne sommes plus capables de les remettre en question. Les pensées et croyances vont teinter nos expériences et être à l'origine de nos différentes émotions. En effet, une même situation ne déclenche pas les mêmes émotions chez les différentes personnes.
Par la suite, on comprend donc que nos émotions et pensées guident nos actions et nos choix. Apprendre à gérer ses émotions et pensées vous mènera vers la vie épanouissante qui vous ressemble vraiment.
Certaines personnes pensent à tort que demander de l’aide est un échec et qu’un accompagnement ne leur apportera rien. Se détacher de ses propres émotions et pensées n'est pas une tâche facile à faire seul(e). L'humain évolue grâce aux autres humains et prendre du recul sur soi est toujours plus efficace via l'aide d'autrui. Par ailleurs, le fait d’être accompagné(e) est essentiel puisque cela permet d’obtenir du soutien, de la compréhension et donc de ne pas se démotiver.
Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées, c'est avant tout les remarquer, les analyser et les comprendre. Par la suite, il s'agit d'un travail quotidien de reprogrammation des automatismes par un travail conscient. La régularité est la clé. L’accompagnement par un(e) psychologue spécialisé(e) est un investissement que vous faites en vous et qui aura forcément des effets sur le reste de votre vie.
Les principales difficultés rencontrées
La surcharge émotionnelle
▪ Fatigue
▪ Anxiété
▪ Ruminations
▪ Crises de larmes/ colère
▪ Sentiment de perte de contrôle
Les causes :
Des émotions plus intenses, qui durent plus longtemps ainsi qu'une difficulté à prendre du recul.
Relations difficiles
▪ Relations déséquilibrées
▪ Tendance à attirer des personnalités dominantes ou manipulatrices
▪ Frustration, tristesse, colère
▪ Estime de soi faible
Les causes :
Sentiment d'être responsable du bien-être des autres, difficulté à dire non, hyper-empathie et remise en question excessive.
Saturation sensorielle
▪ Fatigabilité
▪ Besoin fréquent de solitude, isolement
▪ Irritabilité ou stress dans certains environnements
Les causes :
Les bruits, lumières, odeurs, la foule, l'agitation.
Sur-analyse
▪ Ruminations (passé)
▪ Anxiété (futur)
▪ Difficulté à prendre des décisions
▪ Peur de se tromper
Les causes :
Traitement profond de l'information et de ses nuances, estime de soi fragile.
Estime de soi fragile
▪ Sentiment d'être anormal(e) ou différent(e)
▪ Honte de ses émotions/ réactions
▪ Autocritique élevée
Les causes :
Beaucoup de phrases entendues du type : “tu es trop sensible”, “tu exagères”, “tu prends tout trop à cœur”.
Difficultés professionnelles
▪ Fatigue liée au stress/ stimuli sensoriels
▪ Forte implication émotionnelle
▪ Perfectionnisme et compensation
▪ Difficultés face à la compétition
Les causes :
La suradaptation permanente.
Les principales difficultés rencontrées
La surcharge émotionnelle
▪ Fatigue
▪ Anxiété
▪ Ruminations
▪ Crises de larmes/ colère
▪ Sentiment de perte de contrôle
Les causes :
Des émotions plus intenses, qui durent plus longtemps ainsi qu'une difficulté à prendre du recul.
Relations difficiles
▪ Relations déséquilibrées
▪ Tendance à attirer des personnalités dominantes ou manipulatrices
▪ Frustration, tristesse, colère
▪ Estime de soi faible
Les causes :
Sentiment d'être responsable du bien-être des autres, difficulté à dire non, hyper-empathie et remise en question excessive.
Saturation sensorielle
▪ Fatigabilité
▪ Besoin fréquent de solitude, isolement
▪ Irritabilité ou stress dans certains environnements
Les causes :
Les bruits, lumières, odeurs, la foule, l'agitation.
Sur-analyse
▪ Ruminations (passé)
▪ Anxiété (futur)
▪ Difficulté à prendre des décisions
▪ Peur de se tromper
Les causes :
Traitement profond de l'information et de ses nuances, estime de soi fragile.
Estime de soi fragile
▪ Sentiment d'être anormal(e) ou différent(e)
▪ Honte de ses émotions/ réactions
▪ Autocritique élevée
Les causes :
Beaucoup de phrases entendues du type : “tu es trop sensible”, “tu exagères”, “tu prends tout trop à cœur”.
Difficultés professionnelles
▪ Fatigue liée au stress/ stimuli sensoriels
▪ Forte implication émotionnelle
▪ Perfectionnisme et compensation
▪ Difficultés face à la compétition
Les causes :
La suradaptation permanente.
Mon approche
Je suis Chloé DUBBIOSI, psychologue spécialisée dans la gestions des émotions et des pensées limitantes
J’utilise les connaissances, outils et techniques des différents domaines de la psychologie auxquels j’ajoute des techniques de la psycho-énergétique.
J'utilise également beaucoup d'exercices concrets appartenant aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) afin de modifier durablement les pensées automatiques et donc les émotions et comportements associés.
Pour obtenir des résultats, il faut selon moi :
- Verbaliser
- Comprendre
- Mettre en pratique au quotidien
- Revenir sur les difficultés en séance
Possibilités d'accompagnement
Guérir n’est pas chose facile et le premier pas peut réellement être un challenge. Cela implique de quitter sa zone de confort, de bousculer ses habitudes et d’affronter ses émotions et pensées. L'idée derrière l’accompagnement en ligne est de pouvoir garder vos repères et d’être dans des conditions optimales pour favoriser votre transformation. Pour les habitants du bassin cannois, il est possible de faire les séances à mon cabinet.
Mon approche
Je suis Chloé DUBBIOSI, psychologue spécialisée dans la gestions des émotions et des pensées limitantes
J’utilise les connaissances, outils et techniques des différents domaines de la psychologie auxquels j’ajoute des techniques de la psycho-énergétique.
J'utilise également beaucoup d'exercices concrets appartenant aux thérapies comportementales et cognitives (TCC) afin de modifier durablement les pensées automatiques et donc les émotions et comportements associés.
Pour obtenir des résultats, il faut selon moi :
- Verbaliser
- Comprendre
- Mettre en pratique au quotidien
- Revenir sur les difficultés en séance
Possibilités d'accompagnement
Guérir n’est pas chose facile et le premier pas peut réellement être un challenge. Cela implique de quitter sa zone de confort, de bousculer ses habitudes et d’affronter ses émotions et pensées. L'idée derrière l’accompagnement en ligne est de pouvoir garder vos repères et d’être dans des conditions optimales pour favoriser votre transformation. Pour les habitants du bassin cannois, il est possible de faire les séances à mon cabinet.
Les séances sont-elles faites pour moi ?
Les séances sont faites pour moi si :
- J’ai essayé d’améliorer les choses par moi-même mais je tourne en rond ou je suis de plus en plus tétanisé(e). Je me sens dans une impasse.
- Les situations difficiles se répètent inlassablement et je me renferme sur moi-même. Mon moral et mon estime de moi sont de plus en plus affectés.
- Je suis fatigué(e) de "tenir le coup" sans solution durable. J'ai une fatigue émotionnelle chronique.
- Je ressens un mal-être persistant lié à la sphère professionnelle ou mes relations sociale.
- Je ne me reconnais plus et je suis dirigé(e) par quelque chose qui me dépasse, probablement la peur. J'ai le sentiment d'une perte de contrôle.
- Je suis prêt(e) à aller mieux, à me transformer et à me mettre au centre de mes priorités.
- Je suis motivé(e) à m’engager dans un travail personnel profond et à mettre en place quotidiennement les actions recommandées.
- J’ai besoin d’être guidé(e) mais aussi d’un espace bienveillant pour faire le point et repartir dans la bonne direction.
- Je suis conscient(e) qu’une transformation profonde demande de la patience mais que le résultat sera puissant et durable.
Les séances sont-elles faites pour moi ?
Les séances sont faites pour moi si :
- J’ai essayé d’améliorer les choses par moi-même mais je tourne en rond ou je suis de plus en plus tétanisé(e). Je me sens dans une impasse.
- Les situations difficiles se répètent inlassablement et je me renferme sur moi-même. Mon moral et mon estime de moi sont de plus en plus affectés.
- Je suis fatigué(e) de "tenir le coup" sans solution durable. J'ai une fatigue émotionnelle chronique.
- Je ressens un mal-être persistant lié à la sphère professionnelle ou mes relations sociale.
- Je ne me reconnais plus et je suis dirigé(e) par quelque chose qui me dépasse, probablement la peur. J'ai le sentiment d'une perte de contrôle.
- Je suis prêt(e) à aller mieux, à me transformer et à me mettre au centre de mes priorités.
- Je suis motivé(e) à m’engager dans un travail personnel profond et à mettre en place quotidiennement les actions recommandées.
- J’ai besoin d’être guidé(e) mais aussi d’un espace bienveillant pour faire le point et repartir dans la bonne direction.
- Je suis conscient(e) qu’une transformation profonde demande de la patience mais que le résultat sera puissant et durable.
Et maintenant ?
Je vous invite à faire un premier pas vers vous-même. Vous pouvez réserver un premier entretien gratuit de 15min (tél ou visio) afin que l’on discute de votre situation et que je puisse répondre à vos questions.
Et maintenant ?
Je vous invite à faire un premier pas vers vous-même. Vous pouvez réserver un premier entretien gratuit de 15min (tél ou visio) afin que l’on discute de votre situation et que je puisse répondre à vos questions.