Comment puis-je prendre rendez-vous pour un entretien gratuit de 15min ?

Pour un entretien visio, il suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous et de réserver votre créneau gratuit.

Pour un entretien téléphonique, vous pouvez également m’écrire ou me laisser un message vocal au 06 23 57 92 14. Nous fixerons ensemble une date et une heure pour discuter et trouver le meilleur accompagnement pour vous.

Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?

En France, la sécurité sociale ne prend pas en charge les séances chez le psychologue. Cependant, de plus en plus de mutuelles remboursent la totalité ou une partie des séances. Pour cela, je vous fait parvenir la ou les factures et il vous restera juste à envoyer ces dernières à votre mutuelle.

Ai-je besoin d’un logiciel pour la visio ?

Non, vous aurez simplement besoin du lien de connexion (dans vos emails) et d’une connexion internet. 

De quel matériel ai-je besoin pour ma consultation en visio ? 

Pour notre séance, vous aurez besoin avant tout d’un micro qui fonctionne. Il peut s’agir du micro lié à vos écouteurs sans fils, à vos écouteurs filaires ou celui directement intégré dans votre ordinateur ou téléphone. Vous aurez besoin d’un haut parleur qui fonctionne, pour pouvoir m’entendre : celui du téléphone ou bien de l’ordinateur. Dans le cas où votre haut-parleur est cassé, vous pouvez le remplacer par vos écouteurs.

Il vous faudra également une bonne connexion internet (wifi, 4G, 5G…) ainsi qu’une caméra.

Que se passe-t-il en cas de coupure ?

Pas de panique, les aléas de la technologie peuvent arriver mais il y a toujours des solutions. Nous pourrons toujours tenter de nous reconnecter, reporter la séance ou encore de passer sur d'autres outils/ logiciels : WhatsApp, Facetime, Skype, appel téléphonique… À chaque problème sa solution ! L’objectif est surtout de trouver une alternative qui n'altère pas la qualité de notre échange.

Pourquoi suivre un accompagnement ? En quoi cela m’aidera ?

Le fait d’être accompagné(e) par un(e) psychologue du travail offre de multiples avantages : 

• Prise de recul et compréhension de soi/ de la situation : 

Le but d’un accompagnement est de vous aider à comprendre comment vous en êtes arrivé(e) là, comment vous fonctionnez et pourquoi vous fonctionnez comme cela. De nombreux facteurs peuvent influencer le comportement humain : la personnalité, la génétique, l’environnement social et physique, le parcours de vie, la société, la culture, les relations sociales, le statut social, les groupes d’appartenance (sexe, ethnie…), les croyances et bien d’autres. Il est parfois difficile de prendre du recul et de remettre en cause ce que l’on croit “normal”, vrai ou bien. Cela est d’autant plus difficile lorsque l'objet de réflexion est notre propre situation.

• Acquisition de connaissances théoriques :

Le psychologue porte un regard externe, dénué de préjugés et y ajoute ses connaissances sur le fonctionnement de l’humain. Dans mon cas, je vous partagerai un maximum d’éléments concernant le surmenage et le burnout : les situations classiques, les facteurs de risques (environnement, personnalité…), les effets physiques et psychiques ou encore les différentes causes (externes à soi ou internes). L’accompagnement favorise la prise de conscience, la compréhension mais aussi la mise en place du changement. 

• Déculpabilisation et légitimation du mal-être : 

Par ailleurs, le fait d’être accompagné(e) permet de déculpabiliser quant à sa situation et de légitimer le mal-être. Le fait de culpabiliser en permanence et de s’auto blâmer n’est pas productif (cela est même plutôt délétère car anxiogène). Pour avancer, il est nécessaire d’intégrer que le mal-être est bien réel et qu’il ne s’agit pas de faiblesse, de caprice ou de fainéantise.

• Engendrer le changement : 

Un accompagnement avec un(e) psychologue du travail spécialisé(e) va permettre de créer de nouvelles pensées, émotions et sensations, le tout par le dialogue, le questionnement en profondeur et la mise en place d’exercices psychologiques ou physiques. L’idée est de mettre en place quotidiennement ce qui est abordé en séance afin de créer de nouvelles habitudes et de nouveaux automatismes. La présence du psychologue offre la possibilité de se laisser guider, d’entrer en action plus facilement (sans trop réfléchir) et de rester motivé(e).

• Être rassuré(e) et engagé(e) : 

Le fait d’être accompagné(e) par un(e) psychologue du travail qui maîtrise son sujet et qui a l’habitude d’accompagner permet également au patient d’être rassuré, de s’ouvrir à la nouveauté, de prendre un nouveau départ et surtout de s’engager dans le processus de changement. L’évolution recherchée est profonde et nécessite du temps, de la régularité et donc de l’engagement. De plus, lorsque l’on essaye d’avancer seul, les risques d’abandon sont plus élevés. Cela peut s’expliquer par le fait que l’on n’est pas certain(e) d’être sur la bonne voie ou que l’on ne se sent pas en sécurité. Le moindre obstacle risque donc d’être décourageant. Enfin, certaines paroles n’auront un impact que lorsqu’elles seront entendues de la bouche d’un professionnel.

Combien de temps faut-il pour se sentir mieux ?

Le soulagement peut être rapide. Généralement les patients se sentent mieux après une séance mais il s’agit d’un bien-être à court terme. Une séance isolée engendrera donc la plupart du temps un apaisement bref. Le mal-être peut revenir dans les jours qui suivent, surtout dans les situations avérées de burnout. En revanche, s’il y a un suivi, les périodes de mieux-être seront de plus en plus longues et le mal-être lui, deviendra de plus en plus ponctuel. C’est à ce moment-là que l’on peut commencer à espacer les séances. Pour un changement profond et à long terme, il faut donc du temps, un accompagnement structuré et la mise en place d’actions quotidiennes (exercices psychologiques et physiques). Cela permet également d’éviter les rechutes.